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美容养生

产品名称：美容养生

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发布时间：2022-09-21 17:01:25

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产品详情

腹直肌分离的危害
1.身形变样，腹部增大，赘肉明显；
2.腹部无力，导致腰背疼痛；
3.内脏器官移位，增加患妇科方面病症隐患；
4.导致骨盆前倾；
5.在腹直肌空隙关闭前不能开始做一般的腹部锻炼，否则会损伤这些肌肉；
6.部分产后妈妈会出现内脏器官移位，下垂，压迫膀胱，导致尿失禁子宫脱落等现象。

腹直肌分离自测方法：
1、平躺仰卧，屈膝，露出腹部；
2、左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。
3、上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。
4、自我诊断：2指以内为正常，2-3指间建议通过运动改善，3指以上建议就医。

靠运动恢复的姿势有：
站姿收腹、跪姿收腹、跪姿伸腿、仰卧抬腿、仰卧蹬腿、平板支撑，此外还有坐姿收腹和借助瑜伽球等器具的训练。

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